要实测Chrome浏览器插件的运行效率，可以使用以下方法：
1. 使用性能分析工具：在Chrome浏览器中安装一个性能分析工具，如Chrome DevTools。通过这些工具，可以实时监控插件的性能指标，如CPU、内存、网络等。
2. 使用第三方性能监控工具：有许多第三方性能监控工具可以帮助你监控Chrome浏览器插件的运行效率。例如，Google Lighthouse、BrowserStack等。这些工具可以帮助你评估插件的性能，并提供详细的报告。
3. 使用代码审查工具：如果你有权限查看插件的源代码，可以使用代码审查工具（如Gerrit）来检查插件的代码质量。这可以帮助你发现潜在的性能问题，并优化代码以提高运行效率。
4. 使用自动化测试工具：使用自动化测试工具（如Selenium、Appium等）来模拟用户操作，并监控插件的性能。这可以帮助你发现插件在不同场景下的性能表现，并优化代码以提高运行效率。
5. 使用负载测试工具：使用负载测试工具（如JMeter、LoadRunner等）来模拟大量用户同时访问插件，并监控插件的性能。这可以帮助你评估插件在高负载下的表现，并优化代码以提高运行效率。
6. 使用日志分析工具：使用日志分析工具（如ELK Stack、Splunk等）来收集插件的日志数据，并分析性能瓶颈。这可以帮助你找到导致性能下降的原因，并优化代码以提高运行效率。